Ecco alcune idee per Spuntini pomeridiani dietetici quando hai fame o ti senti stanco.
Quando si pensa allo spuntino è un ottimo suggerimento quello di pensare ai livelli di zucchero nel sangue. Se consumi qualcosa di dolce, è molto probabile che si vada incontro a dei picchi glicemici non proprio salutari.
Anche se per qualche minuto avverti una scarica di energia e l’umore ti ringrazia, dopo ti sentirai appesantito e avvertirai giramenti di testa come se avessi colpito un muro di mattoni con la conseguenza che ti ritroverai di nuovo ad avere fame e ripetere, così, un ciclo vizioso e continuo.
Spuntini pomeridiani dietetici: perché sono importanti?
È fondamentale mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue per l’intera giornata.
Quindi, quando si mangia uno snack pomeridiano, è necessario applicare la stessa identica regola fondamentale di ogni pasto regolare. Perché prima colazione, pranzo e cena sono la tua costante ogni giorno, vero? Sai che questo ti aiuta a mantenere lo zucchero nel sangue in modo costante e ti aiuta a bruciare i grassi?
Qual è la regola fondamentale? Semplicemente vogliamo combinare i tre elementi macronutienti nel cibo: proteine, carboidrati e grasso naturale. Questa combinazione assicura una lunga sazietà durante il giorno e non avrai bisogno di abbuffarti di dolci! Infatti, se i tuoi pasti regolari hanno un buon rapporto di questi elementi, potresti anche non avere la necessità di fare uno spuntino.
Prestare attenzione al proprio corpo
Inizia a prestare attenzione a come ti senti dopo aver mangiato un pasto. Se ti senti pieno per 3-4 ore dopo aver mangiato e non hai senso di gonfiore o un calo di energia, allora tutto ciò che hai appena ingerito è la proporzione dei macronutrienti giusta per te. Ad esempio, una colazione fatta con due uova, un pezzo di pane integrale con un po’ di burro e due fettine di pancetta può tenerti soddisfatto per diverse ore.
È una buona idea non restare più di quattro ore durante il cibo senza ingerire cibo. Se hai fatto colazione alle 8 del mattino, per esempio, ti consiglio di pranzare a mezzogiorno puntuale. Probabilmente non tornerai a casa fino alle 18, se fai orario di ufficio. E se aspetti fino a quell’ora per cenare, è probabile che tu ti senta stanco e irritabile, quindi è consigliabile fare una merenda nell’intermezzo.
Se ti interessano altre idee per Spuntini pomeridiani dietetici e sani potresti scegliere tra Centrifugati di verdure e Centrifugati di frutta.
Quali sono alcune idee per Spuntini pomeridiani dietetici
Ecco alcuni esempi di spuntini sani che uniscono tutti e tre i macronutrienti:
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Sedano crudo e burro di mandorle: il primo sedano è un carboidrato, mentre il secondo unisce sia le proteine che il grasso naturale;
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Formaggio e cracker: optare per il formaggio fornisce un essenziale contenuto di acidi grassi Omega 3 e crackers di riso senza glutine sono l’ideale per diminuire il senso di gonfiore all’intestino;
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Hummus e carota: il primo contiene proteine e grassi naturali, la carota, beh, dobbiamo parlarne?
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Yogurt greco: a meno che non siate sotto una dieta ristretta, è ricco di grassi e contiene tutti gli elementi che ti renderanno sazio per qualche ora;
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Fette di mela con miele e olive: perfetto per chi sente la necessità di unire il dolce e il salato;
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Petto di tacchino biologico e cracker: cibo semplice e facile da portare sul posto di lavoro, contiene proteine e grassi naturali.
Tutti cibi consigliati anche da vari nutrizionisti, dietologi e allenatori di palestra. Se adotti queste piccole idee per uno spuntino sano, avrai meno voglia di adottare cibo spazzatura e ti sentirai in forma e in salute!
Va ricordato l’alimentazione è importante per stare bene ma lo e’ ancora di più la depurazione del corpo. Un eccesso di tossine nel nostro organismo può nel tempo portare a complicazioni.
Per questo è importante curare la giusta idratazione e seguire una tecnica di depurazione dolce, che ci può aiutare a eliminare più in fretta le tossine.