Cosa mangiare per sgonfiare la pancia gonfia e combattere il meteorismo? Una domanda che ci facciamo spesso, quando ci ritroviamo a combattere contro gonfiori addominali fastidiosi e a volte dolorosi: vediamo qualche consiglio utile.
Pancia gonfia cause principali
Pancia gonfia
Il problema della pancia gonfia capita a tutti e non conosce stagione o età anagrafica: le cause sono le più diverse, da un regime alimentare poco sano, alla sindrome premestruale che affligge spesso noi signore, a uno stile di vita sedentario allo stress che caratterizza le nostre giornate.
Il gonfiore di stomaco e intestino è un malessere molto comune, che presenta una serie di concause molto diverse sia fisiche (problemi digestivi dati dal consumo di cibi poco salutari e da alcune particolari verdure) che psicologiche (situazioni di forte stress o tensione).
Il risultato è comunque sempre lo stesso: anche se non ci sembra di mangiare tantissimo, ci ritroviamo gonfi come un pallone.
Ma le soluzioni naturali ed efficaci per questo fastidioso problema ci sono, basta conoscerle e metterle in pratica con costanza: l’insieme dei giusti comportamenti (non solo alimentari) ci farà sentire rapidamente leggeri e in piena forma.
Cosa mangiare contro la pancia gonfia?
Prima ancora di chiederci cosa mangiare per sgonfiare la pancia, dovremmo preoccuparci di “come mangiare” per prevenire la pancia gonfia.
Spesso il gonfiore addominale trova le sue cause in pasti abbondanti consumati in modo troppo veloce, senza lasciare il tempo all’apparato digerente di svolgere le sue funzioni in modo corretto.
Motivo per cui la prima mossa contro il gonfiore addominale è quella di consumare piccoli pasti, magari più volte al giorno, masticando lentamente: in questo modo è anche possibile assaporare di più il gusto dei cibi e godere dei piaceri della tavola.
Può essere anche utile, nei periodi in cui il gonfiore si fa più intenso, evitare tutto quello che rende difficile il processo digestivo, come le bevande gassate, il caffè, l’alcool e il cibi che prevedano cotture troppo elaborate.
Sicuramente ciò che mangi o bevi è determinate. Per avere il ventre piatto ed eliminare quel fastidioso senso di gonfiore, ci sono diversi rimedi naturali in commercio.
Consigli e rimedi della nonna per sgonfiare la pancia
- Non sdraiarti subito dopo aver mangiato
- Mangia con calma cercando di gustarti i pasti di cui ti cibi, cerca di masticare il più possibile, io stesso in passato ho risolto questo problema mettendo in bocca ogni boccone e poi appoggiando le posate sul tavolo. Ricorda che mangiare velocemente vuole dire ingerire anche tanta aria, che sicuramente porta seri problemi alla tua digestione.
- Bevi acqua in buona quantità ma solo dal bicchiere e non dalla bottiglia o da una cannuccia in quanto anche in questo caso rischiate di ingerire aria.
- Mangia frutta solo lontano dai pasti in quanto, se mangiata dopo i pasti, ritarda la digestione in quanto fermenta e va a male nell’intestino.
- Evita il più possibile il consumo di bevande gassate.
- Svolgi attività fisica quotidiana, basta camminare 40/60 minuti al giorno in quanto facilita l’espulsione di gas e aria dall’intestino.
Sgonfiare la pancia con i probiotici
Cosa sono i probiotici? Sono dei fermenti lattici vivi che danno beneficio all’interno dell’intestino e aiutano a ripristinare la flora batterica.
Molto spesso le persone ansiose e piene di stress hanno la pancia spesso gonfia e tesa, in questo caso scegli prodotti naturali rilassanti come la valeriana, il biancospino, il tiglio, la melissa e la camomilla.
Se soffri di dolori addominali e desideri sgonfiare la pancia e lo stomaco devi fare particolare attenzione a cibi che gonfiano come legumi (fagioli, ceci, fave, piselli, lenticchie) e alcune verdure come : crauti, broccoli, cavoli, cipolle, cavolfiore, cetrioli e ravanelli.
Pancia Gonfia Rimedi naturali
Belly flat – gocce per il ventre piatto
E’ un integratore naturale al 100% pensato proprio per chi vuole sgonfiare la pancia usando rimedi naturali, sani e soprattutto sicuri.
Favorisce la perdita di peso, ti aiuta a depurare il tuo intestino ed eliminare l’aria in eccesso.
Tra gli ingredienti ci sono ginseng, ashwagandha, liquirizia, cava e caffè verde. Costa circa 45 euro e puoi trovarlo solo in alcuni negozi specializzati.
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Intensive Colon Cleanse
Un integratore naturale per depurare l’intestino e il colon in modo sano e sicuro. E’ un ottimo rimedio per chi ha problemi di pancia gonfia che non riesce a risolvere con l’alimentazione.
Altea, semi di psilio, magnesio, cannella e tanti altri ingredienti per combattere quella sensazione di malessere tipica di chi si sente un gonfiore addominale continuo.
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3 – Ecoslim – gocce per la pancia piatta
E’ un ottimo integratore naturale che ti aiuterà ad accelerare il metabol
ismo, riduce l’assorbimento degli zuccheri e combatte la fame nervose. Combatte cioè sul nascere le cause della pancia gonfia.
Fucus, zenzero, guaranà, garcinia cambogia, … un concentrato di super-food di nuova generazione per togliere peso e bruciare il grasso addominale più velocemente.
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Pancia gonfia cosa mangiare
pancia gonfia cosa mangiare
Seguire una dieta naturale può rivelarsi un’altra arma efficace nella lotta alla pancia gonfia: vediamo quali cibi sono i più indicati in questo caso:
- Frutta fresca: in particolare l’ananas e la mela (che agisce come ottimo regolatore della fermentazione intestinale);
- Verdura: limitando il consumo di legumi che possono accentuare il gonfiore intestinale;
- Yogurt: utile per il suo contenuto in probiotici (da evitare però in caso intolleranza al lattosio perchè potrebbe peggiorare la situazione);
- Cereali integrali: grazie al loro contenuto di fibre aiutano a regolare le funzioni intestinali;
- Acqua: in caso di gonfiore addominale è importante mantenere un buon livello di idratazione.
Un ottimo modo, consigliato da molti nutrizionisti per curare il gonfiore della pancia è bere quotidianamente un estratto di succhi e verdure. Con un buon estrattore a freddo, come Estraggo Pro, eviterai la parte delle fibre e potrai assumere vitamine e sali minerali attraverso dei succhi che puoi preparare direttamente a casa.
Il vantaggio del succo fatto in casa con un estrattore è che i preziosi micro-nutrienti vengono assorbiti rapidamente dall’organismo senza andare a peggiorare con le fibre eventuali infiammazioni del colon o dell’intestino .
Con un regime alimentare bastano su alimenti sani e l’aiuto delle erbe carminative (in grado cioè di assorbire i gas intestinali) è possibile ottenere risultati rapidi e duraturi contro il problema del gonfiore addominale.
Ma quando il danno è fatto e ci sentiamo “gonfie come un pallone” cosa possiamo fare? Possiamo scegliere delle tisane sgonfia pancia adatte per stare finalmente meglio.
La risposta è semplice: in natura esistono diverse erbe e piante medicinali che hanno la funzione di eliminare l’aria in eccesso nell’intestino e nello stomaco, in modo assolutamente naturale, e che contribuiscono in questo modo al naturale processo di depurazione dell’organismo.
E tutte queste erbe presentano una caratteristica importante: sono economiche e semplici da trovare (in ogni erboristeria) e da utilizzare, per preparare in casa, in modo naturale, le proprie tisane sgonfia pancia.
In questo modo non serve rivolgersi ai prodotti industriali, comodi da utilizzare ma, alcune volte, di qualità non eccelsa.