Hai mai pensato quanto sia fondamentale fare una dieta disintossicante ? Ai giorni di oggi siamo avvelenati da cibi preconfezionati, trattati, pieni di additivi e pesticidi!
Per non parlare dell’ambiente e della chimica che mettiamo quotidianamente nel nostro corpo. Serve un ottimo piano per mangiare sano!
La dieta disintossicante migliore è basata sull’alimentazione! Molte delle diete di moda oggi si basano su linee guida simili.
Dieta disintossicante cibi e rimedi per depurare il corpo
Dieta disintossicante cibi da evitare
In questi regimi, molti alimenti sono da evitare:
- latticini,
- frumento,
- alimenti contenenti glutine (qui trovi quelli senza glutine)
- zucchero,
- cibi fritti
- ed alimenti trasformati.
E’ anche necessario assumere grosse quantità di frutta e verdura fresca e di alimenti anti-infiammatori, cosiddetti “alcalinizzanti”.
Pronto a partire con la dieta disintossicante?
Dieta disintossicante – cosa fare prima di iniziare?
Prima di iniziare una dieta per disintossicarsi, è necessario preparare l’organismo con una pulizia ottimale.
1) Studia il tuo piano di depurazione
Alcuni alimenti possono interferire con la capacità del fegato di disintossicare il corpo, cosa che potrebbe mettere in pericolo gli sforzi di disintossicazione.
Per i tre giorni precedenti all’inizio della dieta disintossicante cerca di eliminare:
- alcool,
- zucchero,
- latte,
- grano,
- dolcificanti artificiali,
- grassi e cibi confezionati,
- in scatola,
- conserve alimentari o salse.
Elimina del tutto carne e pollame.
Ma soprattutto aumenta l’assunzione di insalate di verdure crude e di verdure cotte al vapore.
Organizza il tuo menu per tutta la settimana. Se normalmente non compri biologico, cerca mercati agricoli locali, negozi di prodotti naturali, o negozi di alimentari con una buona selezione di cibi biologici.
Se non puoi affrontare grosse spese, lava molto bene frutta e verdura per contribuire a liberare questi alimenti dai residui di pesticidi, di cere e di altre sostanze chimiche indesiderate.
Questi consigli fanno al caso tuo?
Come saprai, ognuno di noi ha una costituzione differente e un fisico diverso. Un rimedio che può essere efficace per una persona, può esserlo molto meno oppure per nulla, per un’altra persona.
Questo vuol dire che è essenziale effettuare il test che segue per scoprire esattamente quale sia la tua costituzione, quali siano i rimedi più adatti al tuo fisico e, soprattutto, quale sia l’alimentazione che fa per te.
2) Controlla l’astinenza da caffeina
A prescindere dai risultati che otterrai nel test, se consumi regolarmente bevande contenenti caffeina, eliminandola potresti soffrire di mal di testa, stanchezza e altri sintomi di astinenza da caffé .
Ecco alcuni consigli su come ovviare agli effetti indesiderati da astinenza da caffeina:
- Diminuisci in maniera graduale il consumo di caffeina prima di iniziare la dieta.
- Prova a sostituire il caffè con il decaffeinato. Per esempio, prova con una tazza di caffè costituito dal 75% di caffè normale e dal 25% di decaffeinato. Aumenta gradualmente la percentuale di decaffeinato finché non ti senti pronto ad eliminarlo del tutto.
- Utilizza bevande a basso contenuto di caffeina : tè verde, tè bianco, matcha o oolong.
- Se il gusto amaro del caffè ti provoca assuefazione, prova un sostituto del caffè a base di erbe.
3) Bevi più acqua
Il tuo corpo ha bisogno di bere molta acqua durante una dieta che ti disintossica.
Bere molta acqua mantiene la giusta idratazione e può aiutare a eliminare le tossine, quindi assicurati di bere almeno otto bicchieri di acqua filtrata al giorno. Utilizza acqua tiepida filtrata con limone al mattino.
4) Vuoi fare una dieta di successo? Rilassati e prova la dieta per disintossicarsi
Alcune pratiche possono contribuire a promuovere la pulizia dell’organismo. Esfoliare la pelle con un pennello asciutto , per esempio, può aiutare la circolazione a spingere il passaggio delle tossine attraverso linfa.
Per migliorare il rilassamento, acquista oli essenziali da aggiungere all’acqua del bagno o per il massaggio.
Incredibilmente calmante, l’olio di lavanda può essere particolarmente utile per chi soffre di mal di testa da astinenza da caffeina.
8 commenti
Salve, vorrei dei consigli, per favore.
Ho sempre saputo che le schifezze che mangiamo tutti i giorni sono dannosi per la nostra salute, ed ero ossessionata dal comprare nei supermercati tutti quei prodotti che apparivano più “sani” negli ingredienti, ma a quanto pare i sospetti che non lo fossero nemmeno questi erano fondati.
Sono capitata su questo sito per caso, dopo aver saputo che assumere abitualmente farmaci contro il mal di testa non fa che arrecare danni all’organismo. Volevo saperne di più sull’argomento e mi sono imbattuta in questo sito, scoprendo così anche il perché della mia frequente stanchezza. Nonostante la mia consapevolezza del cibo spazzatura, non immaginavo assolutamente che la gente sia in uno stato di intossicazione.
Premetto che sono una ragazza ventenne “quasi” vegetariana (fin da piccolissima ho sempre provato sensibilità per gli animali) e da sempre non ho mai mangiato carne, a parte petto di pollo e prosciutto cotto (anche se raramente) ma che, purtroppo, non ha mai fatto volentieri attività sportiva, né mangiato molta verdura.
Anche per quanto riguarda l’acqua, beh, mi sforzo o addirittura mi dimentico di bere e sono rare le volte in cui riesco ad ingerirne oltre 1 litro in una giornata.
Leggendo, però, che l’acqua va ben oltre il concetto del “mantenere la pelle fresca e levigata”, ora sono disposta ad impegnarmi a berne di più ed anche ad impegnarmi nello svolgere attività fisica.
Vorrei cominciare, ovviamente, a disintossicare l’organismo ed espellere tutte quelle tossine nocive, specialmente quelle dei farmaci (non riesco a contare quante bustine ho preso contro il mal di testa nel corso degli anni).
Vorrei sapere, quindi, per quanti giorni va praticata la disintossicazione. Per quanto riguarda il bere e lo sport posso farcela se mi ci metto d’impegno, ma temo che affidandomi solo ed esclusivamente a mangiare verdura possa avere dei problemi in quanto sono abituata a mangiare pane e pasta. Mi può aiutare, per favore?
Ciao Lena, scusa il ritardo nella risposta.
Ti dico subito che nella disintossicazione è bene agire “per gradi”. Se il tuo organismo è abituato a certi cibi, non toglierli all’improvviso, fallo gradualmente. Comincia a diminuire i grassi, gli zuccheri, i cibi con additivi. Aumenta la quantità di frutta e verdura fresche.
Ci sono tanti tipi di disintossicazione e cerchiamo di parlarne. Credo sia bene che tu ti affidi ad un esperto (naturopata, erborista, omeopata etc) per farti seguire nel tuo percorso. Sii costante ma graduale e avrai miglioramenti evidenti e duraturi.
Non si preoccupi per il ritardo, la ringrazio comunque di avermi risposto. :)
Sì, so che devo andare per gradi, evitando di eliminare tutto di colpo, devo lasciare che il mio organismo si abitui, soprattutto perché già sono abituata a mangiare poco. La ringrazio anche per avermi consigliato a chi rivolgermi, visto che questo è un argomento del tutto nuovo per me. Se non le dispiace vorrei farle un’ultima domanda sul thé verde o su acqua e limone al posto della colazione. Tempo fa ho sentito dire che il thé verde purifica, così qualche sera fa ne ho bevuto una tazza prima di andare a letto e dopo aver saltato la cena. Ora però ho letto sul vostro sito che è importante bere acqua tiepida con il limone al mattino, saltando la colazione. La mia domanda, in conclusione, è se il thé verde serve per la disintossicazione oppure no.
Lena, il thè verde va molto bene per la depurazione. Bevi sia acqua e limone che thè verde. Mi raccomando, privilegia prodotti biologici e l’effetto di depurazione sarà migliore.
doposevera rucaduta H Zoster
ho cominciato a bere acqua in grandi dosi (3 lt al di’ in due momenti del giorno), riposare e NON cenare tranne che uno yogurt naturale
Pare proceda al meglio
Provate e M direte
auguri a tutti
cira io la mattina a digiuno prendo eutirox quando posso bevo acqua e limone
Sicuramente una alimentazione che preveda una diminuzione delle quantità e una anticipazione negli orari cercando di cenare molto presto porta un grande beneficio migliorando la qualità della digestione, del sonno e dell’assorbimento. Naturalmente tutto ciò sostenuto da una scelta adeguata di alimenti veri, freschi, di stagione, ed abbinati nel modo corretto. A proposito del sale raccomando l’uso di poco sale integrale non raffinato, senza eliminarlo del tutto. Il succo di limone per condire, ed il mattino a digiuno con acqua calda inoltre è un toccasana sia per la depurazione che per la deacidificazione ed il metabolismo. Ci sono molte semplici scelte quotidiane che possono accrescere il benessere semplicemente mangiando nel modo giusto. E quando ci si abitua non si torna più indietro! Come dico sempre, la salute è nelle nostre mani!
ECCEZZIONALE, POTETE CONSIGLIARMI UN TESTO DA FAR LEGGERE A MIO FIGLIO