Cosa mangiare per dimagrire: gli alimenti brucia-grassi
alimenti brucia grassi
Tra gli alimenti da mangiare consigliati e da inserire nella propria dieta per dimagrire, non possono mancare quelli che hanno proprietà brucia-grassi.
Questi cibi infatti sono ipocalorici e la loro assunzione costante porta l’organismo a consumare più calore per digerirli di quanti essi ne contengono, portando così un inevitabile dimagrimento.
Il salmone, lo sgombro e il tonno
Questi pesci contengono alte quantità di Omega 3, una sostanza ricca di benefici per il corpo, tra cui quelli di abbassare il colesterolo e di aiutare il corretto funzionamento dell’apparato cardiaco e neurologico. Ma non solo: l’Omega 3, contenuta all’interno dell’olio di questi pesci, contiene Acido Docosaesaenoico (DHA).
Questo, secondo gli studi tenuti dal Professor Donald Jump presso la State University dell’Oregon (Stati Uniti) e pubblicati sul giornale scientifico Plos One, aiuta i processi metabolici, consentendo al corpo di bruciare i grassi più velocemente.
Questo è stato dimostrato anche da altre ricerche scientifiche tenute presso l’Università giapponese di Kyoto e pubblicate sul sito Scientific Reports), che indicano il salmone come alimento dimagrante grazie alle alte quantità di Omega 3 e 6 che contiene.
L’ananas
L’ananas è un frutto originario del Sud America ed è un alimento dalle grandi proprietà brucia-grassi, in quanto contiene Bromelina, un enzima capace di rompere le catene proteiche e lipidiche, contrastando l’assorbimento dei grassi da parte dell’organismo.
Inoltre, l’ananas è un alimento ipocalorico e ricco di fibre, e questo lo rende ideale da consumare come spuntino tra un pasto e l’altro per contrastare la fame. In più, essendo esso ricco d’acqua, ha un forte effetto depurativo, importante per contrastare il gonfiore e la ritenzione idrica, e quindi la cellulite.
Il peperoncino
Il peperoncino aiuta il dimagrimento, in quanto stimola il metabolismo. Questo è quanto affermano il Professor Hanry ed il Professor Emery del magazine scientifico “Human Nutrition”.
Secondo gli studi, il peperoncino è ricco in Capsaicina, una sostanza in grado di velocizzare i processi metabolici, aiutando a consumare fino al 15% in più di calorie. Inoltre, l'”oro rosso” tiene a bada la fame durante le ore successive al suo consumo.
Il thè verde
Il té verde ha grandi proprietà ed è ideale da accostare ad un regime alimentare dimagrante. La bevanda ricavata dalle foglie di questa pianta è infatti ricca di antiossidanti e favorisce la digestione, soprattutto se consumata calda dopo i pasti.
Inoltre, secondo gli studi tenuti presso l’Univesità statunitense Penn State, il té verde ha forti proprietà brucia grassi e limita l’assorbimento dei lipidi
L’avocado
Secondo quanto riportano i ricercatori americani Mark L. Dreher e Adrienne J. Davenport, l’avocado non è un nemico della linea, anzi: è ricco di grassi monoinsaturi, che non solo sono in grado di donare al corpo un’alto livello di sazietà e di energia facilmente combustibile (sono alimenti a digestione lenta), ma sono utili anche per aumentare il metabolismo
Il pompelmo
Il pompelmo è da sempre uno degli alimenti brucia-grassi più famosi, in quanto sembrerebbe in grado di aiutare il corpo a smaltire i lipidi e a trasformarli in energia.
Secondo lo studio condotto sui topi dal Professor Joseph Napoli dell’Università di Berkeley in California, pubblicato sulla rivista Plos One, l’assunzione costante del pompelmo riduce l’assorbimento di grassi di circa il 18%.
Questo frutto è inoltre ricco di acqua e di vitamine, qualità che lo rende depurativo e quindi utile a contrastare l’accumulo di liquidi nei tessuti.
L’acqua
Bere tanta acqua lontano dai pasti è in grado di aiutare il dimagrimento, aumentando il metabolismo del 30% e quindi portando un aumento del consumo di calorie.
Secondo gli studi, la quantità giusta di acqua da bere in una giornata ammonta ad un litro e mezzo negli intervalli di tempo tra un pasto e un altro e questo porterebbe anche un aumento del senso di sazietà, portando ad assumere meno calorie durante i pasti.
Il cioccolato
Secondo la Professoressa Beatrice Golomb dell’Università di San Diego, il cioccolato, assunto costantemente in piccole quantità, aiuterebbe a portare a termine con successo la dieta dimagrante.
Questo cibo, infatti, secondo gli studi, porterebbe il corpo a depositare meno lipidi nelle riserve, trasformando più in fretta le calorie in energia.
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I frutti di bosco
Ideali da consumare come spuntino a metà mattinata o a metà pomeriggio, i frutti di bosco sono un alimento che aiuta a migliorare l’efficienza della circolazione sanguigna, alleviando così molti disturbi tra cui quelli che riguardano le gambe (vene varicose e gonfiore) e a prevenire la formazione della tanto odiata cellulite.
Inoltre, gli studi riportato sul National Center For Complementary and Integrative Health affermano che questi si possono rivelare ottimi da inserire in una dieta dimagrante grazie alle loro proprietà brucia-grassi: fragole, mirtilli, ribes e lamponi sono ricchi di Resveratrolo, sostanza in grado di convertire il grasso accumulato nelle riserve in energia.