Sempre più persone, in questo momento storico così frenetico, manifestano problemi legati al sonno. I motivi che fanno dormire male spesso sono da ricercare in una bassa qualità della vita, in cui stress e tensione nervosa sono gli elementi principali che determinano il mood giornaliero. Se a tutto questo aggiungiamo un riposo notturno insoddisfacente, dovuto magari a un materasso di bassa qualità, l’organismo non ha gli strumenti per ritrovare l’equilibrio psicofisico necessario.
Le statistiche indicano che le persone trascorrono buona parte della loro vita – circa un terzo dell’esistenza – distesi sul letto; ecco perché la scelta del materasso merita una particolare attenzione. Per garantirsi un buon sonno è necessario, prima di tutto, pensare al benessere generale del corpo, che influirà poi sul riposo della mente; a tale proposito, indirizzare la scelta verso un materasso memory foam significa creare le condizioni per un buon relax fisico, diminuendo le rigidità muscolari e articolari, tutto a vantaggio della propria salute.
L’impatto della stanchezza sulla quotidianità
A chiunque è capitato di passare una notte disturbata e subirne le conseguenze negative durante la giornata successiva. Finché si tratta di un caso isolato non c’è da preoccuparsi; l’organismo ha la capacità di recuperare in breve tempo. Se invece l’insonnia o i frequenti risvegli diventano una costante, bisogna intervenire tempestivamente.
L’accumulo di stanchezza determina cali dell’attenzione e aumento dell’irritabilità fino ad arrivare a episodi depressivi. I rischi però non riguardano solo la sfera psichica; a livello organico la mancanza di sonno accumulata comporta scompensi ormonali che, con il passare degli anni, aumentano le probabilità di insorgenza di patologie come il diabete o l’ipertensione.
Come riuscire a riposare bene
Routine serale per eliminare lo stress
Per addormentarsi facilmente e godere un sonno ristorato la cosa migliore da fare è lasciare lo stress fuori dalla camera da letto. Non è certo una cosa facile da fare, ma l’alternativa è trattenere le tensioni mentali e fisiche anche durante la notte.
Un modo per ridurre meccanicamente lo stress è quello di predisporre una routine serale: individuare un’ora precisa in cui andare a dormire, abbassare le luci, preparare una delle varie tisane per dormire.
In tutto ciò sono banditi i dispositivi elettronici, dato che la loro luce mantiene in attività il cervello. Gli esperti consigliano di spegnerli tutti, televisione compresa, almeno mezz’ora prima di apprestarsi ad andare a letto. Sono formule che influiscono sul subconscio e preparano l’organismo a riposare bene.
Come deve essere un materasso per riposare bene
Insieme alla pace della mente bisogna rendersi cura del benessere del corpo. Talvolta sembra sia sufficiente mettersi in posizione sdraiata per predisporsi al sonno, ma questo può valere per un break pomeridiano, non certo per il riposo notturno.
Per questo il materasso è la pietra fondante su cui costruire il proprio riposo. I materassi memory foam portano vantaggi anche dal punto di vista della salute; realizzati con una schiuma di poliuretano, hanno come caratteristica principale quella di adattarsi al peso e alla forma del corpo di una persona. In sintesi, si adeguano perfettamente all’anatomia dell’individuo, non il contrario.
Inoltre, il materasso memory foam è un indispensabile alleato per tutte quelle persone che soffrono di allergie, in quanto la schiuma viscoelastica è resistente all’attacco di muffe, acari della polvere e batteri. È quindi il materasso migliore per i letti dei bambini, che magari non hanno ancora sviluppato una forma di allergia così forte da essere notata, ma sono fra i soggetti più a rischio per tali disturbi.
Ancora, è la scelta giusta per chi soffre particolarmente il freddo invernale. Infatti, la schiuma di poliuretano trattiene il calore del corpo più di quanto possano fare altri tipi di materassi.
La qualità dei tessuti a contatto con la pelle
Il materasso non è l’unico elemento importante da valutare quando ci si prepara a lasciarsi cullare dal proprio letto. Pigiami e lenzuola avvolgono con il corpo per diverse ore ogni giorno, quindi è indispensabile che garantiscano comfort e comodità. È preferibile che i tessuti a contatto con la pelle siano di cotone, tessuto in grado di garantisce la miglior traspirazione della pelle. Questo è un vantaggio sia nelle afosi notte estive sia in inverno, quando sotto le coperte il calore potrebbe divenire eccessivo se si utilizzano tessuti sintetici.
Questi sono accorgimenti che possono offrire un sonno ininterrotto, l’unico che permette di riposare bene. Dormire è una azione innata e dovrebbe avvenire in modo naturale. Quando ciò non accade è importante mettere in atto le misure adeguate per evitare conseguenze a lungo termine sulla propria condizione fisica.