La stitichezza è uno dei disturbi più comuni e fastidiosi a carico dell’apparato digerente che consiste in una difficoltà ad evacuare. Questo però non è l’unico sintomo della stipsi che viene invece molto spesso accompagnata da un senso di pesantezza, gonfiore e dolore al colon. Le cause di questo fastidioso disturbo sono numerose e dipendono da fattori molto diversi tra loro: alimentazione, cambio di abitudini, stress e molto altro.
Combattere la stitichezza è essenziale per ritrovare il benessere del proprio corpo e prevenire la comparsa di conseguenze piuttosto spiacevoli: emorroidi, ragadi e irritazioni.
Quando la difficoltà di evacuazione è occasionale la risoluzione del problema è piuttosto semplice e sono sufficienti piccoli accorgimenti. Quando invece la stitichezza diventa cronica la faccenda si complica. Ecco perché si consiglia di rivolgersi al proprio medico per individuare la terapia più corretta da seguire, fin dai primi sintomi.
In genere le soluzioni più indicate sono quelle naturali che facilitano l’espulsione delle feci, come ad esempio pastiglie Falqui per il trattamento della stitichezza, pensate nello specifico per risolvere il problema, o le tisane carminative. Andiamo a scoprire quali sono i rimedi più efficaci contro la stipsi.
I rimedi naturali più efficaci per combattere la stitichezza
La stitichezza occasionale compare all’improvviso e in modo discontinuo nel tempo. Le cause più comuni sono lo stress, i cambiamenti nella dieta, un’alimentazione povera di fibre oppure ancora i cambiamenti climatici o della routine quotidiana. La risoluzione di questa patologia è da ricercare prevalentemente nell’alimentazione o nell’assunzione di rimedi naturali e lassativi.
Prima di iniziare una terapia fai da te è bene consultare il proprio medico o rivolgersi al farmacista così da individuare la soluzione più giusta in base alle proprie esigenze.
Come abbiamo detto, quando la stitichezza è occasionale, è possibile trattarla con lassativi per via orale o con microclisteri. Questi prodotti sono composti da ingredienti naturali che intervengono sulla motilità dell’intestino favorendo l’evacuazione. Oltre ai rimedi naturali, esistono altri accorgimenti da adoperare per stimolare il transito nell’intestino.
Acqua, alimentazione e sport
Per prima cosa dobbiamo ricordarci di bere molta acqua. In questo modo possiamo ammorbidire le feci e semplificare la loro espulsione. L’acqua è essenziale non solo per combattere il problema ma anche per prevenire gli episodi di stitichezza. È possibile alternare il bicchiere d’acqua a tisane, da gustare fredde o calde, a base di camomilla, malva o tiglio. Oppure ancora succhi di frutta senza zucchero.
Un altro rimedio efficace riguarda l’alimentazione. In questi casi è consigliato mangiare una buona quantità di frutta e verdura, come ad esempio le prugne, le cipolle, gli asparagi e i carciofi, e di fibre solubili contenute nella crusca e nei semi di lino. Al contrario invece, è bene evitare l’alcool e la caffeina.
Sport e relax, due aspetti che incidono sulla regolarità del nostro intestino e sul benessere dell’organismo nel suo complesso. Il consiglio è quello di praticare sport, senza esagerare, per mantenere attivo l’apparato intestinale e stimolare una certa regolarità nell’evacuazione. Tra i più indicati troviamo lo stretching e gli esercizi che mettono in movimento le gambe. Anche il relax e la respirazione, intervenendo direttamente sullo stress e l’ansia, tengono lontane quelle situazioni che portano ai fastidiosi episodi di stitichezza.