Episodi di diarrea non devono preoccuparci, anche se possono essere davvero sgradevoli e imbarazzanti. Perché può insorgere questa condizione? Scopriamo come gestire prontamente la situazione con tre rimedi utili.
Tre rimedi naturali per superare episodi di diarrea
Se la diarrea ci coglie mentre siamo fuori con amici (o peggio, a un incontro di lavoro) non è certo una bella situazione, eppure non dipende da noi (magari in parte sì, se tale evenienza è riconducibile allo stress: lo vedremo a breve). Chiaro, ci sentiamo in imbarazzo, ce ne vergogniamo, ma soprattutto.. .stiamo male fisicamente, se il nostro intestino è sottosopra. Non facciamoci prendere dal panico, ma vediamo di arginare la situazione con alcuni rimedi pratici e alla portata di tutti.
Possiamo contrastare la diarrea applicando tre rimedi naturali:
Riposare e bere per reintegrare i liquidi persi e reidratarsi
Per riassestare l’intestino è utile bere una camomilla, con leggera azione calmante e riequilibrante, o un tè con limone, a leggera azione astringente, dopo abbondanti evacuazioni. Inoltre è importante contrastare la disidratazione bevendo acqua a temperatura ambiente e a piccoli sorsi: infatti, tramite l’emissione di feci poco formate si perdono liquidi ed elettroliti importanti per la salute.
Inoltre, riposiamoci: episodi di diarrea, soprattutto se dovuti a una gastroenterite virale, possono lasciarci addosso una grande spossatezza, specie se la diarrea è accompagnata da uno stato febbrile. L’intestino sottosopra non deve essere sottoposto a sforzi, se ancora indebolito.
Attenzione al consumo di alcuni alimenti irritanti o lassativi
Sarà consigliabile ridurre il consumo di zuccheri semplici e grassi saturi, evitare pasti abbondanti, ma distribuire il cibo nell’arco della giornata; inoltre, prediligiamo metodi di cottura semplici e leggeri, come ad esempio lessatura, cottura a vapore, al forno, alla griglia. Evitiamo le fritture e come condimento utilizziamo erbe aromatiche e un filo d’olio a crudo.
Assumere alimenti leggeri ma nutrienti
Oltre alla solita dieta in bianco, a base di riso, patate lesse, carne di pollo ai ferri, andrà bene anche mela grattugiata, carota cruda grattugiata, pane ben tostato, così come cracker e fette biscottate.
La diarrea è la manifestazione della disbiosi intestinale
Sì, la diarrea può insorgere come conseguenza di una disbiosi intestinale, cioè un’alterazione della composizione microbica dell’intestino. Cosa significa, esattamente? Il nostro intestino è popolato da grandi numerosità di microrganismi, in parte benefici e in parte ad azione potenzialmente nociva, che vivono in equilibrio tra loro e con il nostro organismo in uno stato di eubiosi.
Questa moltitudine e varietà microbica per ceppo, specie e genere dà vita alla microflora intestinale, un vero e proprio ecosistema complesso, una “selva” (flora, appunto, vegetazione) con tante varietà microbiche tra le quali batteri, protozoi, lieviti.
La microflora intestinale è unica in ognuno di noi, e si forma dalla nascita (anche se alcuni studi stanno ipotizzando che già il feto inizi a sviluppare la propria microflora intestinale). Quando diciamo che la microflora intestinale è unica in ciascuno di noi intendiamo dire che ognuno di noi ha una propria impronta digitale batterica, o fingerprint batterico, diversa da quella di chiunque altro in quanto determinata da variabili individuali.
La microflora intestinale svolge numerose funzioni fondamentali sia per l’intestino, sia per l’organismo. coopera con il sistema immunitario, protegge dalle infezioni creando una barriera, attiva importanti funzioni metaboliche, mantiene la normale regolarità intestinale, assorbe nutrienti importanti.
Fermenti lattici per promuovere l’equilibrio intestinale
In situazioni di disbiosi intestinale, possono insorgere vari disturbi, come appunto la diarrea. Dieta disordinata, alimentazione poco bilanciata, stress, vita sedentaria, utilizzo frequente di alcuni farmaci possono favorire situazioni di disbiosi intestinale.
In questo caso, ma anche in condizioni di salute, per promuovere un buon equilibrio intestinale, è consigliabile assumere fermenti lattici, cioè batteri vivi e vitali, ad azione benefica, capaci di riequilibrare la microflora intestinale a volte alterata. Data la elevata varietà batterica per ceppo, specie e genere, è importante assumere prodotti che contengono fermenti lattici multiceppo, multispecie e multigenere perché agiscano in sinergia, con una più elevata probabilità di colonizzare l’intestino e integrare i microrganismi mancanti. A questo scopo possiamo scoprire come Yovis, anche in caso di diarrea, può contribuire a equilibrare la microflora intestinale, talvolta alterata.
Alcuni fattori possono favorire la comparsa di diarrea
In particolare, vari fattori possono concorrere alla comparsa della diarrea: ad esempio l’assunzione di cibo o acqua contaminati (durante un viaggio, se soggiorniamo in Paesi con scarse condizioni igieniche), la gastroenterite virale o influenza intestinale, intolleranze alimentari, malattia celiaca (ricordiamo di prediligere cibi per disintossicarsi dal glutine) reazione ad alcuni farmaci, in particolare farmaci contro l’ipertensione arteriosa, chemioterapici. Anche alcune patologie intestinali possono provocare diarrea, come ad esempio il morbo di Crohn. Non dimentichiamo, inoltre, la sindrome del colon irritabile, che si acuisce in particolari situazioni di stress.